入伏後，幼兒飲食請注意“五要(want)”和(and)“五不(No)要(want)”_登封市市區鞋櫃歐韓女裝店——幼兒園園服廠家_中小學校服定做_高校服裝定制

俗話說“小暑不(No)算熱，大(big)暑三伏天”，入伏了(Got it)，一(one)年中最熱的(of)時(hour)候到(arrive)了(Got it)。夏日炎炎，孩子特貪涼，愛吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不(No)住自己，就會總鬧肚子。酷熱易使孩子沒胃口吃飯，影響孩子的(of)健康成長。

孩子飲食問題家長要(want)注意哦！請仔細閱讀下面“五要(want)五不(No)要(want)”守則，安排好孩子的(of)飲食與營養。

# 關于(At)五要(want)#

要(want)調整食譜

夏天氣溫高，出(out)汗多，需要(want)爲(for)幼兒增加食物的(of)供應，增加幅度在(exist)10%-15%。爲(for)此，宜适當地(land)讓幼兒多進食一(one)點牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。

如果孩子對吃啥都不(No)感興趣，建議先刺激一(one)下他(he)的(of)視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上(superior)放一(one)點胡蘿蔔絲、綠色的(of)蔬菜泥、橙色的(of)果汁、果泥等，都是(yes)清涼誘人(people)的(of)菜色。

要(want)多喝白開水

鼓勵孩子多喝白開水，不(No)要(want)等到(arrive)口渴時(hour)才記得喝，補水宜少量多次。一(one)次性大(big)量進水，會淡化胃酸，不(No)利消化食物和(and)殺菌。

幼兒不(No)宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不(No)良、厭食症。

要(want)口味清淡，兼顧營養

用(use)豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以(by)做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食欲。

其實孩子的(of)飲食口味多受父母的(of)影響，在(exist)做菜時(hour)應盡量兼顧孩子營養的(of)需求，不(No)要(want)隻重自己的(of)口味或者隻重孩子喜歡的(of)食物，避免給幼兒吃口味過重、太油膩的(of)菜肴。

要(want)保證食物新鮮清潔

夏天食物特别容易變質，所以(by) 最好即買即燒即吃。這(this)樣才能更好地(land)保護幼兒的(of)腸胃健康。

提醒媽媽注意：第一(one)，把好購買這(this)第一(one)道關口，選擇新鮮度高的(of)食物。第二，冰箱不(No)是(yes)保險箱，如果食物保存時(hour)間過長，同樣很容易變質。

要(want)注意補鈣

夏季是(yes)兒童佝偻病的(of)高發期，這(this)是(yes)因爲(for)天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的(of)鈣質也相應減少，加上(superior)出(out)汗多，鈣丢失得也多。

防範的(of)措施是(yes)要(want)多吃含鈣高的(of)食物，如牛奶、豆制品、幹果類、海産品等。

# 關于(At)五不(No)要(want)#

不(No)要(want)不(No)吃早餐

很多幼兒在(exist)夏天喜歡睡懶覺，于(At)是(yes)把早餐和(and)中餐并成一(one)頓一(one)起吃。如果媽媽提供的(of)晚餐或者宵夜過于(At)豐富，同樣會導緻幼兒失去對早餐的(of)“興趣”。

但不(No)吃早餐是(yes)非常不(No)好的(of)習慣，容易導緻胃病，媽媽還是(yes)應多變點花樣讓孩子愛上(superior)早餐。

不(No)要(want)多吃“垃圾食品”

垃圾食品黑名單中包含很多誘人(people)食品，比如薯片、蛋糕、冰激淩、碳酸汽水、曲奇餅幹、油炸圈餅等，夏天幼兒最愛将它們(them)替代正餐食用(use)。

但這(this)些食品往往多脂、多糖、少營養，經常攝取易導緻肥胖、營養失衡。媽媽不(No)妨在(exist)冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的(of)酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的(of)自制果汁，以(by)供孩子解饞。

不(No)要(want)吃得過鹹

夏季出(out)汗多，體内鹽流失得快，應适當補充鹽分，千萬不(No)可補鹽過多，因爲(for)攝入過量的(of)鹽，會增加心髒負擔，等成人(people)以(by)後容易得高血壓。

值得注意的(of)是(yes)，鹹肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品，此類經過多道加工程序的(of)食物含鹽非常高，盡量避免多食用(use)。

不(No)要(want)貪吃甜品

到(arrive)了(Got it)夏天，很多幼兒對甜品情有獨衷，如果不(No)加以(by)限制，攝入的(of)糖就會超标，導緻肥胖，還容易産生(born)齲齒。

爲(for)了(Got it)孩子的(of)健康請媽媽注意，棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激淩等盡量少吃，即使是(yes)自制的(of)湯水如綠豆湯、銀耳湯也不(No)要(want)放入過多糖。

不(No)要(want)隻吃水果餐

有些媽媽認爲(for)水果營養豐富，可以(by)作(do)爲(for)孩子的(of)正餐，其實這(this)是(yes)錯誤的(of)。從營養學角度來(Come)說，人(people)體多種基本營養需求碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不(No)是(yes)單靠吃水果能夠滿足的(of)。

長期靠“水果餐”生(born)存，對人(people)體的(of) 内分泌系統、消化系統、免疫系統等都将産生(born)不(No)利影響。大(big)部分水果糖分充足，長期大(big)量攝入，還會養出(out)“小胖墩”哦！

俗話說 “頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，頭伏吃餃子是(yes)很多地(land)方的(of)傳統習俗，伏日人(people)們(them)食欲不(No)振往往比常日消瘦，俗謂之苦夏。而餃子在(exist)傳統習俗裏正是(yes)開胃解饞的(of)食物，你吃餃子了(Got it)嗎？

入伏後，幼兒飲食請注意“五要(want)”和(and)“五不(No)要(want)”