俗話說得好：“冬天動一(one)動，少鬧一(one)場病；冬天懶一(one)懶，多喝藥一(one)碗”。說明雖然現在(exist)天氣漸冷，我(I)們(them)也不(No)能賴在(exist)家裏不(No)動，堅持冬季運動鍛煉的(of)人(people)，抗寒能力比一(one)般人(people)增強8—10倍。因此，父母應鼓勵和(and)支持孩子走出(out)溫暖的(of)居室，到(arrive)戶外去。

今天，小編就爲(for)爸爸媽媽們(them)介紹幾方面冬季運動的(of)注意事項，供大(big)家參考：

戶外活動爲(for)主

冬季陽光可增強抵抗力，幫助人(people)體制造維生(born)素D。尤其對于(At)孩子，外界空氣所擁有大(big)量負離子，容易保持一(one)定濕度，因此能減少因室内幹燥空氣刺激引起的(of)上(superior)呼吸道疾病。

做好熱身準備

運動前充分、合理、科學的(of)準備活動能提高神經肌肉興奮性，防止運動不(No)适或損傷。如合适的(of)走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以(by)與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。

穿衣應該适度

孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少又容易受涼。在(exist)準備活動充分後身體發熱時(hour)，可适當的(of)脫些衣服。運動後及時(hour)擦汗，再穿好衣服。如能及時(hour)更換内衣更好。

穿合适的(of) 鞋襪

孩子的(of)身高矮、重心低，但是(yes)自己運動的(of)慣性卻不(No)容易控制，所以(by)運動時(hour)最好穿摩擦力大(big)、有氣墊的(of)運動鞋，這(this)樣孩子能順利的(of)停、動和(and)安全的(of)跳、落。切忌穿塑底鞋和(and)皮鞋，冬天地(land)面幹燥、硬度大(big)，尤其是(yes)雨雪天後，地(land)面特别滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。

學用(use)鼻子呼吸

冬季鍛煉一(one)定教會孩子運動時(hour)的(of)口——鼻式呼吸，即微張口呼氣，用(use)鼻吸氣，同時(hour)注意呼吸與運動的(of)協調性。迎風跑不(No)宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上(superior)呼吸道炎症。

選擇運動環境

這(this)是(yes)非常最重要(want)的(of)，無論是(yes)運動的(of)場所還是(yes)運動時(hour)的(of)天氣，比如靠近馬路的(of)地(land)方就不(No)适宜孩子活動、霧天就更不(No)适宜出(out)來(Come)了(Got it)。要(want)選擇良好的(of)活動場地(land)，不(No)應有坑凹或卵石。