許多老師認爲(for)聲音沙啞算不(No)上(superior)什麽大(big)毛病，用(use)不(No)着小題大(big)做，吃點兒消炎藥就會好。其實， 第一(one)聲沙啞就是(yes)病變的(of)開始，至少已埋下難以(by)預料的(of)隐患，因此，提醒各位園長和(and)老師一(one)定要(want)注意保護好自己的(of)嗓子。

聲音爲(for)何會沙啞？

聲音是(yes)由肺呼出(out)的(of)氣體沖擊閉合的(of)聲帶發出(out)的(of)，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的(of)聲音。

聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動自如。其中任何一(one)方面發生(born)問題，都會造成音啞。受損的(of)聲帶不(No)能向中間閉合，發聲時(hour)因爲(for)氣都跑了(Got it)，會感到(arrive)費力，而且嘶啞。

如果持續沙啞超過兩周以(by)上(superior)，最好找專業耳鼻喉科醫師檢查與治療。沙啞超過1年以(by)上(superior)的(of)病者，建議您最好去嗓子研究所看 嗓子。

10項保護嗓子要(want)點

1、講話的(of)速度要(want)放慢。

呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到(arrive)十個(indivual)字稍微停頓，換一(one)口氣，閉上(superior)嘴巴，用(use)鼻子吸氣。

2、保持輕松自然的(of)姿勢說話。

放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和(and)胸口的(of)肌肉，采用(use)腹式呼吸發音，不(No)要(want)彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不(No)是(yes)從喉嚨發聲。

3、不(No)要(want)說悄悄話和(and)不(No)要(want)大(big)聲喊叫一(one)樣重要(want)。

刻意壓低音量反而更傷聲帶，因爲(for)聲帶的(of)用(use)力方式不(No)對，注意可以(by)小聲說話但不(No)要(want)講悄悄話。

4、常喝溫開水。

保持喉部的(of)濕潤，避免激性的(of)飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現象的(of)人(people)應避免吃宵夜。

5、感冒時(hour)盡量少說話。

因爲(for)聲帶可能已經水腫發炎，千萬不(No)可雪上(superior)加霜。

6、生(born)活規律。

充足的(of)睡眠和(and)休息，盡量放松心情，舒解情緒和(and)減緩工作(do)壓力，多運動，增加肺活量來(Come)增加音量，以(by)減少用(use)力嘶喊的(of)需要(want)。

7、多利用(use)肢體語言。

多利用(use)肢體語言手勢和(and)臉部表情等來(Come)幫助溝通，和(and)講話的(of)對象距離不(No)要(want)太遠。

8、其他(he)時(hour)間少說話。

上(superior)課以(by)外的(of)時(hour)間少說話，有機會休息就多休息。

9、好好控制自己的(of)情緒。

10、不(No)要(want)用(use)力清喉嚨或咳嗽，尤其是(yes)清喉嚨的(of)習慣，一(one)定要(want)改掉。